Rabu, 29 Oktober 2014
Kulit bersinar dan rambut sehat yang dimiliki perempuan dimulai dari dalam badan yang kemudian memancar keluar. Anda belum mempunyai keduanya? Mungkin diet yang anda jalankan selama ini kehilangan beberapa vitamin harian penting berikut ini. Asupan nutrisi dan vitamin yang sempurna dalam jumlah mencukupi akan memastikan anda mempunyai kulit yang sehat sekaligus juga rambut bersinar. Selain itu anda pun perlu mengimbanginya dengan penerapan dari luar. Berikut 7 vitamin untuk kesehatan kulit dan rambut yang harus ada dalam produk kecantikan yang anda gunakan :
1. Vitamin C
Banyak ditemukan di buah jeruk, paprika kuning, pepaya, kale dan stroberi. Manfaat Vitamin C untuk kulit terutama yaitu membantu melawan kerusakan tanggapan imbas jelek sinar UV dan kemudian mencerahkannya. Vitamin C pun penting untuk produksi kolagen dan pemeliharaan pembuluh darah yang sehat di kulit. Anda sanggup menerapkan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C untuk mengambil manfaatnya.
2. Vitamin E
Ditemukan pada bayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak bunga matahari. Manfaat Vitamin E untuk kulit yaitu sumber antioksidan yang bekerja sebagai perisai terhadap radikal bebas di lingkungan yang akan merusak kulit. Polusi dan sinar UV akan mempercepat kerusakan kolagen kulit.
3. Vitamin A
Ditemukan di wortel, labu, ubi jalar, kale dan butternut squash. Manfaat Vitamin A yaitu senjata ampuh anti-penuaan (dikenal sebagai retinoid) saat dioleskan. Unsur yang satu ini akan mempercepat terjadinya pergantian sel, menciptakan kulit muda lebih cepat menggantikan sel kulit usang yang kusam. Hanya perlu diingat bahwa penggunaan vitamin A secara topikal untuk mencegah dan menyamarkan garis-garis halus dan kerutan kadang menjadikan kemerahan dan pengelupsan terutama saat Anda pertama kali menggunakannya.
4. Asam Lemak Omega 3
Banyak didapatkan pada ikan Salmon, edamame, kenari dan daging sapi. Manfaat Asam lemak omega-3 menciptakan sekitar tiga persen dari batang rambut dan bab dari membran sel kulit kepala serta meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala. Ini sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit terutama untuk mendukung pertumbuhan rambut sehat, berpengaruh dan berkilau.
5. Besi
Sering dijumpai pada kacang merah, tiram, biji wijen dan bayam. Senyawa besi yaitu kunci untuk helai rambut yang kuat. Tanpa mineral besi yang cukup maka rambut sanggup praktis rontok dan batang rambut menjadi ringkih dan rusak. Itu dikarenakan pengiriman oksigen yang tidak memadai ke kulit kepala dan folikel rambut.
6. Biotin
Terkandung pada ikan Salmon, kacang, lobak Swiss, telur, kembang kol, alpukat dan raspberry. Tingkat biotin yang tak memadai sanggup menjadikan kerontokan dan juga struktur rambut menjadi rapuh. Asupan yang mencukupi dari biotin (baik melalui diet atau suplemen) sanggup meningkatkan kembali kekuatan helai rambut dan mencegah kerusakan sehingga rambut Anda tumbuh panjang lebih cepat.
7. Seng
Ditemukan pada tiram, ayam dan kacang-kacangan. Jika Anda menderita kulit yang kering maka boleh jadi anda sedang kekurangan seng. Tingkat rendah seng di badan akan menjadikan kulit kering dan praktis mengelupas dan juga munculnya ketombe di kulit kepala.